Ученые из США доказали, что упражнения более 300-600 минут в неделю снижают риск смерти на треть

ДАЙДЖЕСТ:

Регулярные физические упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. К такому выводу пришли ученые из Академии общественного здравоохранения в США. Они озвучили новые данные - сколько упражнений должен делать человек в течение недели, чтобы снизить риск преждевременной смерти. Результаты исследования были опубликованы в журнале Circulation.

Стандартные рекомендации Министерства здравоохранения и социальных служб США - 150-300 минут умеренной физической активности в неделю или 75-150 минут интенсивной физической активности. Но недавние исследования показывают, что тем, кто хочет жить дольше, лучше уделять больше времени физическим упражнениям и другим физическим занятиям.

В результате ученые выяснили, что среди взрослых людей, занимавшихся в два-четыре раза интенсивнее, чем обычно рекомендуется, оказался более низкий долгосрочный риск смерти от любых причин. Среди получавших повышенную физическую нагрузку риск смерти снизился на 21–23%. В группе людей с умеренной физической активностью – на 26-31%.

checheninfo.ru