ДАЙДЖЕСТ: |
Так, у взрослых, которые на постоянной основе занимались тяжёлой атлетикой, риск смерти был ниже на 14%. По словам исследователей, еженедельные тренировки с силовыми и аэробными упражнениями оказывают еще больший положительный эффект. Об этом написал Британский журнал спортивной медицины.
Взрослым рекомендуют заниматься не менее 150 минут в неделю физической культурой с умеренной активностью или 75 минут интенсивно. Кроме того, надо укреплять мышцы рук, плеч, груди, живота, спины, бёдер, ног. Эти занятия желательно делать два раза в неделю.
Учёные Национального института рака США в Роквилле изучили данные почти 100 тысяч взрослых. Средний возраст участников составлял 71 год. Участники предоставили информацию и занятиях с весом и других любых упражнениях, которые они делали. Силовыми упражнениями занимались 23%, до шести раз в неделю – 16%.
По мнению исследователей, около трети (32%) были «достаточно активными», рекомендациям по аэробной активности соответствовали 24%, а превышали их 8%. Наблюдения проводились 9 лет 6 месяцев. За это время зафиксировали 28 477 смертей.
Наблюдение показало, что риск смерти по любой причине был на 9% ниже у тех, кто занимался тяжёлой атлетикой. У занимающихся регулярно – на 14% ниже. Исследование оценивало не только упражнения с весом, но и пилатес, прыжки, отжимания.
![]() |
Турнир по стрельбе из лука в рамках III Игр стран СНГ завершился в Ханкенди
Десятый день III игр стран СНГ: пройдут соревнования в десяти видах спорта
III Игры стран СНГ организованы на очень высоком уровне – Алексей Свирин
ЧЕЧНЯ. В Грозном почтили память Ахмата-Хаджи Кадырова в День города
ЧЕЧНЯ. Грозный отметил 207-й день рождения с торжеством и гордостью
ГРУЗИЯ. Очередная попытка устроить "Майдан" в Грузии потерпела крах – Кобахидзе
ГРУЗИЯ. Когда в Грузии золотая осень: куда поехать в сентябре, октябре и ноябре?
В Совфеде предложили повысить минимальный оклад учителей до двух МРОТ
ГРУЗИЯ. Иванишвили подвел итоги муниципальных выборов в Грузии