ДАЙДЖЕСТ: |
Так, у взрослых, которые на постоянной основе занимались тяжёлой атлетикой, риск смерти был ниже на 14%. По словам исследователей, еженедельные тренировки с силовыми и аэробными упражнениями оказывают еще больший положительный эффект. Об этом написал Британский журнал спортивной медицины.
Взрослым рекомендуют заниматься не менее 150 минут в неделю физической культурой с умеренной активностью или 75 минут интенсивно. Кроме того, надо укреплять мышцы рук, плеч, груди, живота, спины, бёдер, ног. Эти занятия желательно делать два раза в неделю.
Учёные Национального института рака США в Роквилле изучили данные почти 100 тысяч взрослых. Средний возраст участников составлял 71 год. Участники предоставили информацию и занятиях с весом и других любых упражнениях, которые они делали. Силовыми упражнениями занимались 23%, до шести раз в неделю – 16%.
По мнению исследователей, около трети (32%) были «достаточно активными», рекомендациям по аэробной активности соответствовали 24%, а превышали их 8%. Наблюдения проводились 9 лет 6 месяцев. За это время зафиксировали 28 477 смертей.
Наблюдение показало, что риск смерти по любой причине был на 9% ниже у тех, кто занимался тяжёлой атлетикой. У занимающихся регулярно – на 14% ниже. Исследование оценивало не только упражнения с весом, но и пилатес, прыжки, отжимания.
![]() |
"РЖД объявляют цифровую независимость: к 2030 году — без западного ПО!"
СЕВАСТОПОЛЬ. Севастопольские школьники прошли через огонь ЕГЭ — кто теперь поступит?
Иран не собирается идти навстречу пантюркистским программам Эрдогана и Алиева
Иран жестко раскритиковал последний доклад МАГАТЭ, обвинив его в политизированности
ЧЕЧНЯ. Кадыров загадал чеченскую тайну: за ответ — полмиллиона рублей!
КРАСНОДАР. Проверка на причастность: сожитель в центре внимания СК из-за гибели женщины
Пепел Этны добрался до Москвы: вулкан в Италии взорвал интерес к атмосфере столицы