| ДАЙДЖЕСТ: |

Так, у взрослых, которые на постоянной основе занимались тяжёлой атлетикой, риск смерти был ниже на 14%. По словам исследователей, еженедельные тренировки с силовыми и аэробными упражнениями оказывают еще больший положительный эффект. Об этом написал Британский журнал спортивной медицины.
Взрослым рекомендуют заниматься не менее 150 минут в неделю физической культурой с умеренной активностью или 75 минут интенсивно. Кроме того, надо укреплять мышцы рук, плеч, груди, живота, спины, бёдер, ног. Эти занятия желательно делать два раза в неделю.
Учёные Национального института рака США в Роквилле изучили данные почти 100 тысяч взрослых. Средний возраст участников составлял 71 год. Участники предоставили информацию и занятиях с весом и других любых упражнениях, которые они делали. Силовыми упражнениями занимались 23%, до шести раз в неделю – 16%.
По мнению исследователей, около трети (32%) были «достаточно активными», рекомендациям по аэробной активности соответствовали 24%, а превышали их 8%. Наблюдения проводились 9 лет 6 месяцев. За это время зафиксировали 28 477 смертей.
Наблюдение показало, что риск смерти по любой причине был на 9% ниже у тех, кто занимался тяжёлой атлетикой. У занимающихся регулярно – на 14% ниже. Исследование оценивало не только упражнения с весом, но и пилатес, прыжки, отжимания.
![]() |
АРМЕНИЯ. Араик Арутюнян возглавит штаб правящей партии на парламентских выборах
Режим «Беспилотная опасность» и план «Ковер» в Пензенской области: что это значит и почему ввели
ГРУЗИЯ. Вероятность проведения боя между Топурией и Пимблеттом оценили в UFC
ГРУЗИЯ. Глава парламента Грузии упрекнул ЕС в трехнедельном молчании
Голосование за подключение мобильного интернета в сёлах Курганской области на Госуслугах
У чеченцев — свои названия, своя география: о двойных топонимах и исторической правде