Диетолог Соломатина: Сладкий завтрак вызовет сонливость днем

ДАЙДЖЕСТ:

Как рассказала эксперт «Газете.Ru», дневная сонливость возникает, если употреблять на завтрак много добавленного сахара. Поэтому стоит на завтрак отказаться от выпечки, круассанов, белого хлеба с вареньем, каш из пакетиков и сладких хлопьев.

Врач отметила, что человеку кажется, что такой завтрак пробуждает. Однако совсем скоро он вызовет сонливость, появится упадок сил, пропадет внимание и снизится работоспособность.

"Это все быстрые углеводы, которые дают всплеск энергии, быстро провоцируют выброс сахара в кровь", — объяснила врач.

Необходимо быстрые углеводы заменить на медленные, отдав предпочтение цельнозерновым крупам и ржаному хлебу с отрубями.

Также на завтрак необходимо есть большое количество белка, который замедлит выброс глюкозы в кровь и продлит ощущение бодрости.

Пить за завтраком можно любой напиток, однако лучше сделать это натощак.

checheninfo.ru

Добавить комментарий

Первый день недели

Отправить комментарий