ДАЙДЖЕСТ: |
Оказалось, что отказавшаяся от завтрака группа пострадала от снижения активности и производительности в период с 9 утра до 12 часов дня. Во второй половине дня наблюдался еще более серьезный спад энергии.
Эксперт по питанию Protein Works Кайл Кроули отмечает, что группа людей, завтракавшая кофе, говорила о повышении активности с 9:00 до 00:00. Это говорит о воздействии кофеина, который повышает концентрацию внимания и активность, но к 13:00 производительность у любителей кофе падает.
Завтраки с высоким содержанием сахара приводят к улучшению работоспособности в течение часа на 10%, к 12:00 продуктивность резко снижается. Наиболее высокую продуктивность показали участники эксперимента, употреблявшие на завтрак продукты с высоким содержанием белка.
Белок помогает удерживать стабильный уровень сахара в крови. В течение дня при падении уровня энергии исследователи порекомендовали употреблять высокобелковую пищу, продуктами с полезными жирами и сложными углеводами с высоким содержанием клетчатки.
«Исходя из исследования, идеальным завтраком является пища с высоким содержанием белка, сложные углеводы и кофе. Белки есть в орехах и сыре, углеводы – в коричневом рисе, фруктах, овощах, цельнозерновом хлебе. Если завтрак будет сбалансированным, то в обед и ужин человек съест меньше еды и сохранит свою фигуру. Кофе нужно пить спустя час после завтрака», – сообщила Зухра Павлова.
ГРУЗИЯ. Премьер Грузии рассказал об угрозах, поступивших от еврокомиссара
Совет муфтиев РФ открывает курс для врачей по исламской этике
СЕВАСТОПОЛЬ. Севастопольские полицейские уличили пенсионерку в заведомо ложном доносе о грабеже
ЧЕЧНЯ. В Черкесске прошел Всероссийский турнир в честь Ахмеда Атавова
СЕВАСТОПОЛЬ. Экзамены по географии, химии и литературе открыли основной период ЕГЭ-2024
СЕВАСТОПОЛЬ. Сергей Аксенов рассказал о том, когда в Евпатории появится вода
СЕВАСТОПОЛЬ. В Севастополе очередные «кроты» нарыли проблем на археологических памятниках
Какие выплаты предусмотрены детям военнослужащего по призыву ?
ЧЕЧНЯ. Ахмат Кадыров избран президентом грозненского футбольного клуба
ЧЕЧНЯ. В ЧГУ завершился Образовательный форум самоопределения
После гибели Раиси Иран не намерен менять подход к отношениям с РФ
ЧЕЧНЯ. С 23 по 30 мая движение по улице Химзаводской г. Грозного будет ограничено
СЕВАСТОПОЛЬ. Источники подтверждают задержание заместителя начальника Генштаба генерала Шамарина