Нутрициолог Гончар рассказала, как часто можно есть фастфуд

В беседе с порталом «Чемпионат» Гончар отметила, что необходимо отказываться от этого вида еды. Делать это можно постепенно. 

В идеале не употреблять фастфуд совсем, но дважды в месяц можно себе позволить немного расслабиться.

Нутрициолог напомнила, что мусорная еда может стать причиной диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, влиять на половую и репродуктивную систему, а даже на развитие плода.

Вместо покупных сэндвича, бургера или шаурмы можно сделать домашний аналог из свежих овощей и полезного мяса. 

Шоколадные батончики заменить горьким шоколадом, в котором не мене 75% какао.

От магазинных сладостей помогут отказаться несладкая пастила, сушеные фрукты, орехи.

А сладкая газировка и соки могут уступить место минеральной воде без газа или обычной воде, травяному чаю или морсу без сахара.

Также Гончар посоветовала спать не менее семи часов в сутки, и завтракать в течение первых двух часов после пробуждения.

checheninfo.ru