ДАЙДЖЕСТ: |
Эксперт также отметила, что продукты, богатые омега-3, снижают тревожность. К ним относятся жирные сорта рыбы. А фолиевая кислота, необходимая для образования в организме серотонина и дофамина, содержится в листовой зелени.
Нутрициолог подчеркнула, что биофлавоноиды снижают уровень воспаления, положительно влияют на память и помогают в процессах восстановления в периоды болезни. Они также необходимы для выработки дофамина и имеют много других положительных функций. Биофлавоноиды содержатся в разноцветных ягодах, овощах, специях и травах.
Кроме того, незаменимым веществом является B14, которое имеет важное значение для образования энергии и улучшения памяти. Им богат темный шоколад. А снять тревожность, улучшить сон и увеличить концентрацию внимания можно с помощью напитков из ромашки, мяты, иван-чая и чабреца.
В заключение, Башкирова посоветовала обеспечить «радугу» на тарелке, чтобы улучшить настроение. Например, завтрак может состоять из яичницы, шпината, свежего желтого перца, вареной свеклы и бурого риса. Яркие цвета гарантированно не оставят никого равнодушным, а полезный состав еще и поможет организму пережить стресс.
Ранее сообщалось, что 1-2 яблока в день помогут вести сбалансированное питание, а также стало известно о том, что наибольшее содержание мышьяка имеется в крабах и раках.
Автор: Анастасия Благая
ЧЕЧНЯ. В Новых Атагах стартовалостроительство нового объекта здравоохранения
ЧЕЧНЯ. Два чеченских золота и серебро чемпионата Франции по грэпплингу
ЧЕЧНЯ. Чеченский спортсмен завоевал золотую медаль на Первенстве России по боксу
ЧЕЧНЯ. Глава ЧР посетил стройплощадки нового района имени В. Путина
КАРАБАХ. Простые упражнения от боли в спине. Здоровый позвоночник. Доктор Длин
В Геленджике перекроют федеральную трассу из-за соревнований
Осыпи береговой линии Таганрогского залива угрожают жилым домам
Дагестан обзаведется представительством "Роскачества-Халяль"
АБХАЗИЯ. Отели Абхазии готовы к летнему сезону и приему россиян
АБХАЗИЯ. Купальный сезон в олимпийском бассейне в Сухуме начнется позже
ЧЕЧНЯ. Матаев и Сугаипов выиграли турнир «Кёльн Опен / Еврокубок» по бразильскому джиу-джитсу
ЧЕЧНЯ. М. Сугаипов и Б. Дакаев стали чемпионами на первенстве РФ по боксу среди юниоров
ЧЕЧНЯ. В Грозном обсудили подготовки регионального форума вакансий
РОСТОВ. Митрополит Меркурий посоветовал прихожанке подсыпать мышьяк в еду мужу