ДАЙДЖЕСТ: |
Жир, который скапливается внутри живота, называется висцеральным. Его избыток провоцирует разные заболевания, в том числе болезни сердца и диабет.
Для того, чтобы избавиться от него, специалисты советуют отказаться от фастфуда. В нём содержится много сахара и рафинированные углеводы, частое употребление такой еды приводит к накоплению жира. Рекомендуется отдавать предпочтение белкам и жирам. Вместо бекона и гамбургер есть рыбу, курицу, яйца и бобы. Полезные жиры содержатся в орехах, растительном масле и авокадо.
Рекомендуется уменьшить потребление сахара, сладостей, выпечки и йогуртов. В организм в течение дня должно поступать менее 30 граммов свободных сахаров.
Количество спиртного нужно сократить до минимума, так как с ним человек съедает больше.
Нужно больше двигаться, ходить пешком. Высокоинтенсивные нагрузки помогают сжигать висцеральный жир.
Напоминаем, что материал носит рекомендательный характер.
![]() |
ВОЛГОГРАД. Жители Волгоградской области смогут выбрать деньги вместо льгот до конца месяца
РОСТОВ. Атака БПЛА вызвала задержки поездов в Ростовской области
Брошь как семейная реликвия: какие модели передают из поколения в поколение
АЗЕРБАЙДЖАН. Экономические контакты России и Азербайджана развивают очень хорошо – Оверчук
АЗЕРБАЙДЖАН. Итоги саммита ШОС. Путин, Моди и Си Дзиньпин. Роспуск Минской группы ОБСЕ