| ДАЙДЖЕСТ: |
Бороться с лишним весом можно и самостоятельно, соблюдая несколько правил. Например, изменив рацион питания. Врач советует добавить в него фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, а также нежирный белок. Зато от обработанных продуктов лучше стоит отказаться.
Кроме того, сбросить лишний вес поможет отказ от алкоголя, сладких напитков и рафинированных углеводов.
Эффект будет сильнее, если добавить к диете регулярные физические упражнения. Следует уделять кардиотренировкам не менее 30 минут в день. Не стоит забывать и о силовых упражнениях.
Кроме того, нужно больше спать, тратя на сон не менее 7 часов, и избегать стресса, говорит Перес.
 |
РОСТОВ. Тацинский район становится центром мясопереработки: новый завод даст толчок развитию АПК
Киев грозит «ухилянтам» конфискацией жилья, авто и денег — всё пойдёт на фронт
Армения хочет повысить эффективность грузоперевозок с Казахстаном
Пашинян присутствовал на параде, посвященном 80-летию Победы в Москве
Американские румяна вернулись: США снова поставляют косметику в Россию
 |
 |
 |
