ДАЙДЖЕСТ: |
Бороться с лишним весом можно и самостоятельно, соблюдая несколько правил. Например, изменив рацион питания. Врач советует добавить в него фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, а также нежирный белок. Зато от обработанных продуктов лучше стоит отказаться.
Кроме того, сбросить лишний вес поможет отказ от алкоголя, сладких напитков и рафинированных углеводов.
Эффект будет сильнее, если добавить к диете регулярные физические упражнения. Следует уделять кардиотренировкам не менее 30 минут в день. Не стоит забывать и о силовых упражнениях.
Кроме того, нужно больше спать, тратя на сон не менее 7 часов, и избегать стресса, говорит Перес.
![]() |
КАЛМЫКИЯ. Аэропорт в Калмыкии удвоил пропускную способность после масштабной модернизации
СТАВРОПОЛЬЕ. Ставропольский край вошел в топ-11 регионов России по объему ввода жилья
СТАВРОПОЛЬЕ. Особый спрос на новые авто демонстрирует Ставропольский край
КБР. Инфляция в КБР замедлилась до 7,48% из-за падения цен на овощи и отдых
С. ОСЕТИЯ. Набережная Терека предстала перед жителями и гостями Владикавказа преображенной
КАЛМЫКИЯ. В Калмыкии Росгвардия обезвредила мину времен Великой Отечественной войны
С. ОСЕТИЯ. Национальный музей Северной Осетии представил экспозицию «Булгаков. Владикавказ-Москва»
К 2030 году российская микроэлектроника сократит технологическое отставание
В России создали алгоритм для защиты криптопроектов от мошенников