ДАЙДЖЕСТ: |
Бороться с лишним весом можно и самостоятельно, соблюдая несколько правил. Например, изменив рацион питания. Врач советует добавить в него фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, а также нежирный белок. Зато от обработанных продуктов лучше стоит отказаться.
Кроме того, сбросить лишний вес поможет отказ от алкоголя, сладких напитков и рафинированных углеводов.
Эффект будет сильнее, если добавить к диете регулярные физические упражнения. Следует уделять кардиотренировкам не менее 30 минут в день. Не стоит забывать и о силовых упражнениях.
Кроме того, нужно больше спать, тратя на сон не менее 7 часов, и избегать стресса, говорит Перес.
![]() |
ЧЕЧНЯ. Четыре шага к комфорту: в Грозном начались работы по строительству социальной инфраструктуры
ЧЕЧНЯ. Дороги к поликлиникам и больницам Грозного переходят на новый уровень
Казахстанские авиакомпании организуют вывозные рейсы с Ближнего Востока
ИНГУШЕТИЯ. В Ингушетии пообещали слезть с дотационной иглы за четыре года
ЧЕЧНЯ. Грозный как центр культуры: летняя школа примет детей чеченской диаспоры из Турции
ЧЕЧНЯ. Расширенное заседание координационного Совета при ФГБУ "Дом народов России"
Ташкент и Баку готовы к новому экономическому сотрудничеству