Доктор Гектор Перес назвал мужчинам способ избавления от жира на животе

Бороться с лишним весом можно и самостоятельно, соблюдая несколько правил. Например, изменив рацион питания. Врач советует добавить в него фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, а также нежирный белок. Зато от обработанных продуктов лучше стоит отказаться.

Кроме того, сбросить лишний вес поможет отказ от алкоголя, сладких напитков и рафинированных углеводов.

Эффект будет сильнее, если добавить к диете регулярные физические упражнения. Следует уделять кардиотренировкам не менее 30 минут в день. Не стоит забывать и о силовых упражнениях.

Кроме того, нужно больше спать, тратя на сон не менее 7 часов, и избегать стресса, говорит Перес.

checheninfo.ru