Доктор Кашух раскрыла, почему для организма в рационе нужны углеводы

ДАЙДЖЕСТ:

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала о рекомендуемой диете для тех, кто столкнулся с повышенным холестерином. Информацию о ней приводит издание Pravda.Ru.

Врач объяснила, что для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо потреблять около 200 мг холестерина ежедневно.

От этого объема организм самостоятельно производит 60-70%, а остальные 20-40% получает с пищей.

Кашух подчеркнула, что количество холестерина в употребляемых продуктах влияет на его уровень в крови. Основной источник холестерина - жирные продукты животного происхождения.

Она дала рекомендации по приготовлению мяса, советуя варить его или готовить на пару.

Особое внимание следует обратить на овощи, которые легко впитывают жир, поэтому их лучше употреблять свежими или готовить отдельно от мяса.

По мнению врача, в каждом приеме пищи половина тарелки должна состоять из сложных углеводов, таких как злаки, бобовые, овощи и фрукты.

Она также советует сильно ограничить потребление алкоголя или, по возможности, отказаться от него полностью.

Ранее были названы продукты, которые продлевают молодость. 

checheninfo.ru

Добавить комментарий

Спутник Земли

Отправить комментарий