ДАЙДЖЕСТ: |
В беседе с life.ru Умнов советует есть не менее чем за 3 часа до сна. В этом случае еда успеет перевариться, и ночью ваш организм будет отдыхать.
По словам врача, пивной живот у любителей пенного начинает расти из-за калорийности напитка и закусок к нему, а также из-за появления избытка эстрогенов, из-за которых происходит разрастание кожно-жировой ткани на животе.
Кроме этого, пиво оказывает расслабляющее действие на организм, заставляя лениться.
Умнов рекомендует есть небольшими порциями 4-5 раз в день, при этом после приема пищи должно оставаться легкое чувство голода. Также он советует пересмотреть рацион, в который нужно включить больше овощей, фруктов зелени, бобовых, орехов, цельнозерновых продуктов.
А от вредных привычек придется отказаться. Кроме этого, Умнов отмечает, что следует увеличить физические нагрузки. Можно начать с пеших прогулок, бега, езды на велосипеде и плавания, подключить силовые тренировки в спортзале.
Ранее ученые выяснили, почему людей тянет на постоянные перекусы.
Автор: Галина Малиновская
ДАГЕСТАН. В Кизилюрте прошла Всероссийская акция «Вахта памяти»
Саманта Пауэр 24 апреля подтвердила приверженность никогда не забывать Геноцид армян
Доклад Госдепа США по Азербайджану: агрессия против Арцаха, убийства, пытки, совершенные силовиками
КРАСНОДАР. К 10 годам колонии приговорили жительницу Краснодара, утопившую 2-летнюю дочь в ванне
АДЫГЕЯ. Гимнастка Милена Капкова стала призером второго этапа Всероссийской спартакиады
КРАСНОДАР. Сразу 282 жителя Кубани стали победителями и призерами чемпионата «Абилимпикс»
ЧЕЧНЯ. В Минавтодоре прошло мероприятие ко Дню чеченского языка
АСТРАХАНЬ. Игорь Бабушкин: «Бессмертный полк» в Астраханской области пройдет в нескольких форматах