Специалисты рассказали, как с помощью белково-растительной диеты и тренировки мышц убрать бока

Один из них – это белково-растительная диета, когда необходимо употреблять низкожирные источники белка — курицу, рыбу, тофу. Вместе с тем в рационе должны присутствовать овощи и фрукты.

Зато углеводы, сахар и переработанные продукты нужно исключить из меню. Потребление соли тоже лучше сократить, поскольку ее избыток может привести к задержке воды в организме.

Второе правило – выполнять упражнения для боковых мышц живота, например, боковые наклоны с гантелями, русские вращения. Также полезными будут бег или быстрая ходьба.

Ранее нарколог Волков рассказал о главных мифах, связанных с употреблением алкоголя. 

checheninfo.ru