ДАЙДЖЕСТ: |
Во-первых, сообщают эксперты, нужно выполнять зарядку перед завтраком. Это могут быть легкая аэробика, йога или просто быстрая прогулка. Утренняя физическая активность поможет активировать обмен веществ и подготовит организм к более эффективному сжиганию жира в течение дня.
Что касается завтрака, он должен быть белковым, так как он помогает ускорить метаболизм и сжигание жира. Также белок помогает сохранить надолго чувство сытости.
Третье правило, которое должно соблюдаться в обязательном порядке, соблюдение водного баланса. Вода также помогает улучшить обмен веществ и поддерживает гидратацию, что помогает эффективнее сжигать жир.
Эксперты считают, что от перекусов в течение дня все же не стоит отказываться, но еда должна быть полезной, а порции – маленькими. Плюсом частых перекусов врачи называют поддержание нормального уровня сахара в крови.
Заканчивать день нужно правильным ужином. Он должен быть легким, с минимальным содержанием углеводов, поскольку они могут замедлить обмен веществ и способствовать накоплению жира.
Также стоит запомнить, что эти рекомендации эффективны при регулярном выполнении и соблюдении здорового режима питания.
![]() |
Отношениями с Пакистаном Армения испортит отношения с Индией и Ираном
СТАВРОПОЛЬЕ. Розничная торговля в Ставропольском крае выросла почти на 3% на фоне спада в общепите
ЧЕЧНЯ. «Заочно обвинили — стало быть, победил»: Кадыров высмеял решение СБУ
СТАВРОПОЛЬЕ. Экспорт АПК Ставропольского края достиг 315 млн долларов с начала 2025 года
ЧЕЧНЯ. Местами на территории республики ожидаются сильные дожди
ЧЕЧНЯ. От октагона до элитных квартир: как ТОП-бойцов UFC и АСА наградили в Чечне
В Госдуме озвучили информацию о схеме мошенничества с использованием дипфейков