Кандидат медицинских наук Машковский рассказал, как снизить негативное влияние сидячей работы на здоровье

«Если на работе мы проводим большую часть дня в сидячем положении, то у нас резко снижается уровень физической активности. Это может привести к ослаблению мышц, снижению общей физической формы и повышенному риску развития различных заболеваний. Длительное сидение в неправильной позе может вызвать боли в спине, шее и плечах. Плохая осанка, связанная с сидячим образом жизни, может привести к хроническим проблемам со спиной, включая сколиоз и грыжи межпозвоночных дисков», - сообщил врач.

Евгений Машковский добавил, что ограниченная физическая активность и длительное сидение связаны с увеличенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, ожирение, диабет второго типа и даже инсульт.

Однако не стоит сразу пугаться! Существуют методы, которые могут помочь избежать плохих последствий после долгой сидячей работы.   

«Важно делать перерывы каждый час и заниматься физическими упражнениями, чтобы активизировать кровообращение и растянуть мышцы. Небольшие прогулки, пять минут растяжки или упражнений для спины могут помочь снизить негативное влияние сидячей работы на организм», - посоветовал специалист.

Также эксперт добавил, что стоит позаботиться об эргономике своего рабочего места: правильное расположение монитора, клавиатуры и мыши может помочь снизить нагрузку на спину, шею и запястья. Регулируемое рабочее кресло с поддержкой спины поможет поддерживать правильную осанку.

checheninfo.ru