ДАЙДЖЕСТ: |
Недостаток качественного сна может стать серьезным фактором риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, утверждает Хулио Фернандес-Мендоса, профессор психиатрии Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания.
По результатам исследований, нарушения сна и его хронический дефицит запускают целый каскад негативных процессов в организме: вызывают гормональный дисбаланс, усиливают стресс и провоцируют воспалительные реакции. Важно отметить, что эти изменения можно обнаружить задолго до появления первых признаков сердечных заболеваний, что делает качество сна важным инструментом профилактики.
Отмечается, что современный образ жизни, школьные нагрузки и активное времяпрепровождение часто нарушают этот важный режим. Для взрослых оптимальная продолжительность сна составляет 7-8 часов,говорится в научном издании The Conversation.
Для улучшения качества сна профессор рекомендует следовать нескольким простым правилам: исключить употребление кофеина, алкоголя и курение, соблюдать режим питания, поддерживадинаковый график подъема, избегать дневного сна, ложиться спать только при появлении естественной сонливости, а при сохранении проблем со сном специалист советует обратиться за профессиональной помощью.
Игнорирование нарушений сна может привести к серьезным последствиям: повышению риска развития гипертонии, инфаркта и ухудшению когнитивных способностей. Своевременное решение проблем со сном не только улучшает самочувствие, но и способствует долгосрочному поддержанию здоровья организма.
![]() |
КРЫМ. В Крыму построят самую длинную набережную протяженностью 12 км
КРЫМ. В Крыму обещают сдержать рост цен на бензин на уровне 20–30 копеек
ЧЕЧНЯ. Турнир ACA 189 будет посвящен памяти Бувайсара Сайтиева
ЧЕЧНЯ. Команда из Чечни победила на соревнованиях СКФО по пожарно-спасательному спорту
АСТРАХАНЬ. Более 11 тысяч договоров заключено по догазификации в Астраханской области
АСТРАХАНЬ. Городская комиссия Астрахани утвердила новые наименования улиц и проездов
АСТРАХАНЬ. Стал известен новый глава самого северного района Астраханской области
ЧЕЧНЯ. На совещании в правительстве ЧР: рост экономики, новые города и стройки на миллионы квадратов
ЧЕЧНЯ. Кадыров: «Учите родной язык, а потом иностранные!» — призыв от главы Чечни