| ДАЙДЖЕСТ: |
Завтрак часто называют самым важным приёмом пищи за день, и этому есть веские причины. Врач-диетолог Алена Капустина объяснила в беседе с ИА RuNews24.ru, почему именно утренний приём пищи должен быть «королевским» по калорийности и как это влияет на здоровье и самочувствие.
Как отметила собеседница издания, после ночного сна организм находится в состоянии голодания, и ему необходима энергия для запуска всех жизненно важных процессов.
«Калорийный завтрак помогает восполнить запасы гликогена в печени и мышцах, что обеспечивает стабильный уровень сахара в крови и предотвращает чувство слабости и усталости», - отметила врач-диетолог.
Кроме того, полноценный завтрак способствует улучшению обмена веществ. Так, исследования показывают, что люди, которые едят сытно утром, лучше контролируют свой аппетит в течение дня и реже переедают на обед или ужин.
«Это помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск развития метаболических заболеваний. Кроме того, калорийный завтрак положительно влияет на когнитивные функции — концентрацию внимания, память и работоспособность. Особенно это важно для детей и подростков, а также для тех, кто ведёт активный образ жизни или занимается умственным трудом», - подчеркнула Алена Капустина.
Врач-диетолог посоветовала включать в утренний рацион белки (яйца, творог), сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, овсянка), полезные жиры (орехи, авокадо) и свежие овощи или фрукты. Такой сбалансированный завтрак обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами и энергией на несколько часов.
««Королевский» завтрак — это не просто вкусно, но и полезно. Он задаёт тон всему дню, помогает поддерживать здоровье и улучшает качество жизни», - резюмировала эксперт.
 |
Выставка «Умный дом» в ММОМА: звуковые инсталляции и бесконтактные платежи как искусство
АРМЕНИЯ. Токаев поблагодарил Ильхама Алиева за транзит в Армению
АРМЕНИЯ. Глава Минэкономики Армении встретился с послом России в Ереване
АРМЕНИЯ. Маршрут Трампа: Армения обещает выгоды России и Грузии
АРМЕНИЯ. Комиссия по кибербезопасности критических объектов появится в Армении
Краснодар вновь остался без интернета: как перебои парализуют жизнь города
ЧЕЧНЯ. В селе Мескеты Ножай-Юртовского района завершается строительство новой амбулатории
Госдума повысила НДС до 22% с 2026 года, сохранив льготы для социально значимых товаров
ЧЕЧНЯ. В Грозном прошёл турнир «Сила Первых» по вольной борьбе среди юношей
ЧЕЧНЯ. Министр образования ЧР передал школам Аргуна новое цифровое оборудование
