Названы простейшие способы уменьшения боли при артрозе

Ученые установили, что самые доступные виды физической активности, среди которых ходьба, плавание и езда на велосипеде, могут значительно уменьшить боль и скованность при артрозе коленного сустава.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале The BMJ, указанные аэробные нагрузки лучше всего восстанавливают подвижность, улучшают походку и повышают качество жизни.

Ученые изучили результаты 217 клинических испытаний, которые были проведены за последние 30 лет, с участием более 15 тысяч человек. Они сравнили эффективность различных видов упражнений и пришли к выводу, что аэробная активность стабильно давала наилучшие результаты в краткосрочной и в долгосрочной перспективе.

Эксперты добавили, что такие занятия полностью безопасны: ни один вид упражнений не вызывал побочных эффектов. Ежедневные прогулки по 20–30 минут способны уменьшить боль и поддерживать здоровье суставов, а при невозможности ходить можно заменить их плаванием или занятиями на велотренажере.

Ранее был назван простой способ улучшить обмен веществ.

checheninfo.ru