СКФО. Для многих россиян новогодние каникулы 2026 года стали самыми продолжительными за долгое время, и возвращение к рабочему ритму оказалось непростой задачей — как эмоционально, так и физически. Чтобы помочь людям мягко и эффективно адаптироваться к повседневным обязанностям, Сбер совместно с ГигаЧат подготовили практические рекомендации.
Первый совет — двигаться от простого к сложному. В первые дни после отдыха лучше не браться сразу за самые объёмные проекты, а начать с лёгких, выполнимых задач. Это позволяет постепенно «раскачать» мозг, избежать выгорания и быстрее восстановить концентрацию и работоспособность.
Второй принцип — использовать метод «50/5»: 50 минут работы и 5 минут отдыха. Короткие перерывы — прогулка по офису, разговор с коллегой, чашка кофе — дают возможность «перезагрузиться», сохраняя высокий уровень внимания на протяжении всего дня.
Третий шаг — мотивация через поощрение. Стоит ставить перед собой небольшие цели на день или неделю и вознаграждать себя за их достижение: любимым десертом, покупкой или просто моментом радости. Это формирует позитивную обратную связь и делает рабочий процесс приятнее.
Четвёртый элемент успешной адаптации — живое общение с командой. Неформальные встречи за кофе, совместные обеды или короткие прогулки помогают не только вернуться в рабочую атмосферу, но и укрепить доверие внутри коллектива. Обсуждение итогов прошлого года и планов на новый создаёт чувство общего пути и поддержки.
И, наконец, баланс между работой и восстановлением. Эффективность невозможна без отдыха: важно соблюдать режим сна, питаться регулярно и находить время для хобби — будь то спорт, танцы, рисование или вечерний фильм. Именно такие практики наполняют внутреннюю энергию, необходимую для продуктивного труда.
Управляющий Ингушским отделением Сбербанка Виктор Бударин подчеркнул: «Начало года — это точка старта с новым вдохновением. Но важно не спешить, а плавно возвращаться в ритм. Мы в Сбере рекомендуем начинать с планирования, не перегружать себя и активно взаимодействовать с коллегами — поддержка друг друга делает возвращение к работе не только лёгким, но и тёплым».
checheninfo.ru
