Психиатр Сучков рассказал, как восстановить в рабочий график после новогодних праздников

Предстоящий выход на работу после длительных выходных для многих россиян настоящий стресс.

Врач-психиатр, главный врач клинической психиатрической больницы № 1 Нижнего Новгорода Юрий Сучков рассказал, как сделать этот процесс менее болезненным.

Врач отмечает, чтобы дать организму время для адаптации к новому режиму дня, за несколько дней до выхода на работу следует начать постепенно сдвигать время отхода ко сну и пробуждения ближе к привычному графику. При этом на сон должно уходить не менее 7-8 часов в сутки.

Не стоит забывать о здоровом питании. Поэтому для восстановления пищеварительной системы врач советует заблаговременно пересмотреть свой рацион, добавив в него свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных жиров.

Зато потребление сахара, обработанных продуктов и фастфуда нужно ограничить.

Помимо прочего, врач напомнил, что планирование и организация помогут вернуться к повседневным заботам, а главным секретом успешного возвращения к трудовым будням станут терпение и самосострадание.

checheninfo.ru