Геронтолог Прощаев: Для профилактики деменции необходимо больше читать

ДАЙДЖЕСТ:

Специалист в беседе с Ura.ru отметил, что никогда не поздно учиться и получать новую информацию, изучать иностранные языки, ездить на экскурсии, читать книги. Все это помогает внести вклад в создание когнитивного резерва. Доказано, что у людей, которые имеют низкую физическую активность, с возрастом эти функции ухудшаются.

Геронтолог отметил, что ВОЗ предлагает определенную схему занятий. В нее входят 150 минут в неделю высокоинтенсивных либо 300 минут среднеинтенсивных нагрузок, 2-3 раза силовых упражнений, а также несколько упражнений в неделю на баланс. Чем больше человек двигается, тем лучше его когнитивные функции в зрелом возрасте.

Кроме того, врач посоветовал следить за артериальным давлением, которое в идеале должно быть ниже показателя 140 на 90. При сахарном диабете уифры должны быть ниже — 130 на 80. Это профилактика деменции, инфаркта, инсульта, поражения сердца, почек.

Кроме того, тем, кто живет в экологически неблагоприятных районах, нужно чаще бывать на природе, что благоприятно влияет на работу мозга.

checheninfo.ru

Добавить комментарий

Спутник Земли

Отправить комментарий