ДАЙДЖЕСТ: |
Геронтолог отметил, что ВОЗ предлагает определенную схему занятий. В нее входят 150 минут в неделю высокоинтенсивных либо 300 минут среднеинтенсивных нагрузок, 2-3 раза силовых упражнений, а также несколько упражнений в неделю на баланс. Чем больше человек двигается, тем лучше его когнитивные функции в зрелом возрасте.
Кроме того, врач посоветовал следить за артериальным давлением, которое в идеале должно быть ниже показателя 140 на 90. При сахарном диабете уифры должны быть ниже — 130 на 80. Это профилактика деменции, инфаркта, инсульта, поражения сердца, почек.
Кроме того, тем, кто живет в экологически неблагоприятных районах, нужно чаще бывать на природе, что благоприятно влияет на работу мозга.
![]() |
В одном из районов Дагестана восстановили транспортное сообщение
АЗЕРБАЙДЖАН. Между Баку и Ереваном установился мир – Пашинян
АЗЕРБАЙДЖАН. Сергей Лебедев: Игры стран СНГ – это больше, чем спортивные соревнования
АЗЕРБАЙДЖАН. В Гяндже проходит церемония открытия III Игр стран СНГ
КРАСНОДАР. Депутаты ЗСК обсудили вопросы 66-й сессии и планы работы профильных комитетов
АЗЕРБАЙДЖАН. Инвестиции Азербайджана в экономику Индии выросли в 93 раза
ГРУЗИЯ. На выборы в Грузию собираются наблюдатели 26 международных организаций