| ДАЙДЖЕСТ: |
Так, по совету врача, для поддержания сердца взрослым нужно не менее 150-300 минут умеренных нагрузок в неделю. Например, езда на велосипеде, ходьба в быстром темпе, гольф, парный теннис или аквааэробика. Бытовые занятия тоже полезны. В частности, уборка в доме и стрижка газона тоже сопоставимы с умеренными физическими упражнениями.
Однако врач напоминает, что при любой нагрузке нужно следить за частотой сердцебиения, максимальное значение которого рассчитывается по формуле: 220 ударов минус возраст.
При этом физическую нагрузку можно дополнить тренировками, которые помогут увеличить мышечную массу и контролировать уровень липидов и давление, рекомендует Синкевич в разговоре с «Москва24».
 |
АРМЕНИЯ. Азербайджан пригласил армянских спортсменов на Игры СНГ в Ханкенди
ВОЛГОГРАД. Силовики задержали жителя Волгограда за подготовку захвата мэрии
АРМЕНИЯ. Пашинян сообщил о возросшей привлекательности Гюмри
РОСТОВ. Россельхознадзор требует запретить выпуск молочной продукции донскому производителю
АСТРАХАНЬ. Астраханец, чтобы продать машину, спешно оплатил 103 тысячи долгов
ЧЕЧНЯ. Археологи в Чечне нашли нетронутое захоронение древних алан
 |
 |
 |
