ДАЙДЖЕСТ: |
Так, по совету врача, для поддержания сердца взрослым нужно не менее 150-300 минут умеренных нагрузок в неделю. Например, езда на велосипеде, ходьба в быстром темпе, гольф, парный теннис или аквааэробика. Бытовые занятия тоже полезны. В частности, уборка в доме и стрижка газона тоже сопоставимы с умеренными физическими упражнениями.
Однако врач напоминает, что при любой нагрузке нужно следить за частотой сердцебиения, максимальное значение которого рассчитывается по формуле: 220 ударов минус возраст.
При этом физическую нагрузку можно дополнить тренировками, которые помогут увеличить мышечную массу и контролировать уровень липидов и давление, рекомендует Синкевич в разговоре с «Москва24».
![]() |
АЗЕРБАЙДЖАН. Инвестиции Азербайджана в экономику Индии выросли в 93 раза
ГРУЗИЯ. На выборы в Грузию собираются наблюдатели 26 международных организаций
В Кремле заявили о готовности Путина принять Трампа в Москве
ГРУЗИЯ. Премьер Грузии отметил важность политической стабильности для бизнеса в стране
ГРУЗИЯ. Кобахидзе рассказал о главной экономической задаче Грузии
ГРУЗИЯ. Партию Саакашвили в Грузии хотят запретить через Конституционный суд
Россия и Чад договорились о развитии торговых и гуманитарных связей.