ДАЙДЖЕСТ: |
Так, по совету врача, для поддержания сердца взрослым нужно не менее 150-300 минут умеренных нагрузок в неделю. Например, езда на велосипеде, ходьба в быстром темпе, гольф, парный теннис или аквааэробика. Бытовые занятия тоже полезны. В частности, уборка в доме и стрижка газона тоже сопоставимы с умеренными физическими упражнениями.
Однако врач напоминает, что при любой нагрузке нужно следить за частотой сердцебиения, максимальное значение которого рассчитывается по формуле: 220 ударов минус возраст.
При этом физическую нагрузку можно дополнить тренировками, которые помогут увеличить мышечную массу и контролировать уровень липидов и давление, рекомендует Синкевич в разговоре с «Москва24».
АСТРАХАНЬ. В Астрахани оштрафовали компанию за дачу взятки должностному лицу
АСТРАХАНЬ. Директор МБУ Астраханской области присваивал зарплату своей сотрудницы
ГРУЗИЯ. Российские туристы стали вторыми по числу визитов в Грузию
АРМЕНИЯ. Франция сохранит военную поддержку Армении после выборов
АДЫГЕЯ. Адыгейцы успешно проявили себя на соревнованиях «Школа безопасности»