ДАЙДЖЕСТ: |
Так, по совету врача, для поддержания сердца взрослым нужно не менее 150-300 минут умеренных нагрузок в неделю. Например, езда на велосипеде, ходьба в быстром темпе, гольф, парный теннис или аквааэробика. Бытовые занятия тоже полезны. В частности, уборка в доме и стрижка газона тоже сопоставимы с умеренными физическими упражнениями.
Однако врач напоминает, что при любой нагрузке нужно следить за частотой сердцебиения, максимальное значение которого рассчитывается по формуле: 220 ударов минус возраст.
При этом физическую нагрузку можно дополнить тренировками, которые помогут увеличить мышечную массу и контролировать уровень липидов и давление, рекомендует Синкевич в разговоре с «Москва24».
![]() |
ЧЕЧНЯ. В Чечне обсудили рост инвестиций и укрепление налогового потенциала республики
ГРУЗИЯ. В Грузии рассчитывают на перезапуск отношений с США после отставки Данниган
Младенческая смертность в России упала до исторического минимума — Путин
ГРУЗИЯ. В Грузии назвали ложным нарративом критику закона об иноагентах
ГРУЗИЯ. Евросоюз перекладывает ответственность на Грузию – МИД
Маск прокомментировал шутку Медведева о «примирении» с Трампом за акции Starlink
ГРУЗИЯ. "Грузинская мечта" обратится в МВД из-за языка ненависти в ее адрес