ДАЙДЖЕСТ: |
Например, для того, чтобы сохранить здоровье костей, организму ежедневно нужны кальций, фосфор, магний, марганец, а также витамины D и К2, участвующие в процессе строительства костных тканей.
Так, необходимой суточной дозой витамина D считается не менее 500 МЕ, а в ряде случаев и 2000–5000 МЕ. Что касается витамина К, организму необходимо 50 мг ежедневно. Кальций можно получать вместе с едой, но его количество не должно быть меньше 1000 мг, а у подростков и беременных женщин эта дозировка увеличена до 1500 мг.
Также не стоит забывать и о здоровье суставов и хрящей, говорит эндокринолог. Для их поддержания нужны гидролизованный коллаген и гиалоурановая кислота. Вместе с тем не стоит пренебрегать правильным питанием и физическими нагрузками, советует Фетисова, указывая на необходимость двигаться, заниматься физкультурой, нагружать мышцы и весь опорно-двигательный аппарат, чтобы весь строительный материал шел на пользу организму.
![]() |
ЧЕЧНЯ. Бюджет в плюсе: Чечня перевыполнила налоговый план на 111%
ЧЕЧНЯ. Газ под ногами: как не взорвать Кавказ случайным экскаватором
ЧЕЧНЯ. Кадыров показал, как спецназ разбирается с FPV-атаками
АДЫГЕЯ. Адыгея вводит новые субсидии для фермеров: до 3,5 млн на ягоды и тепличные овощи
АДЫГЕЯ. Адыгея стала привлекательней для туристов на 56% в 2025 году
ЧЕЧНЯ. Для жены экс-судьи Верховного суда Чечни Мусаевой запросили еще 4 года колонии
ДАГЕСТАН. Дагестан направит 60 млн рублей на развитие туризма в труднодоступных районах