Эндокринолог Фетисова назвала суточную дозу витаминов D и К2, необходимую для здоровья костей

Например, для того, чтобы сохранить здоровье костей, организму ежедневно нужны кальций, фосфор, магний, марганец, а также витамины D и К2, участвующие в процессе строительства костных тканей.

Так, необходимой суточной  дозой витамина D считается не менее 500 МЕ, а в ряде случаев и 2000–5000 МЕ. Что касается витамина К, организму необходимо 50 мг ежедневно. Кальций можно получать вместе с едой, но его количество не должно быть меньше 1000 мг, а у подростков и беременных женщин эта дозировка увеличена до 1500 мг.

Также не стоит забывать и о здоровье суставов и хрящей, говорит эндокринолог. Для их поддержания нужны гидролизованный коллаген и гиалоурановая кислота. Вместе с тем не стоит пренебрегать правильным питанием и физическими нагрузками, советует Фетисова, указывая на необходимость двигаться, заниматься физкультурой, нагружать мышцы и весь опорно-двигательный аппарат, чтобы весь строительный материал шел на пользу организму.

checheninfo.ru