| ДАЙДЖЕСТ: |

Например, для того, чтобы сохранить здоровье костей, организму ежедневно нужны кальций, фосфор, магний, марганец, а также витамины D и К2, участвующие в процессе строительства костных тканей.
Так, необходимой суточной дозой витамина D считается не менее 500 МЕ, а в ряде случаев и 2000–5000 МЕ. Что касается витамина К, организму необходимо 50 мг ежедневно. Кальций можно получать вместе с едой, но его количество не должно быть меньше 1000 мг, а у подростков и беременных женщин эта дозировка увеличена до 1500 мг.
Также не стоит забывать и о здоровье суставов и хрящей, говорит эндокринолог. Для их поддержания нужны гидролизованный коллаген и гиалоурановая кислота. Вместе с тем не стоит пренебрегать правильным питанием и физическими нагрузками, советует Фетисова, указывая на необходимость двигаться, заниматься физкультурой, нагружать мышцы и весь опорно-двигательный аппарат, чтобы весь строительный материал шел на пользу организму.
![]() |
Израиль продолжает свозить строительный мусор в Газу, игнорируя предупреждения ООН
Россия разделила 4-е место с Великобританией по числу долларовых миллиардеров
В Газе 983 пациента умерли, не дождавшись разрешения на выезд за лечением
Vodafone усиливает облачный бизнес: поглощение Skylink за 175 млн евро
В России за сатанинскую символику на Хэллоуин могут арестовать на 15 суток
АБХАЗИЯ. Россия поможет Абхазии в поддержке предпринимателей
СТАВРОПОЛЬЕ. Стали известны подробности взрыва на остановке в Ставрополе