ДАЙДЖЕСТ: |
Например, для того, чтобы сохранить здоровье костей, организму ежедневно нужны кальций, фосфор, магний, марганец, а также витамины D и К2, участвующие в процессе строительства костных тканей.
Так, необходимой суточной дозой витамина D считается не менее 500 МЕ, а в ряде случаев и 2000–5000 МЕ. Что касается витамина К, организму необходимо 50 мг ежедневно. Кальций можно получать вместе с едой, но его количество не должно быть меньше 1000 мг, а у подростков и беременных женщин эта дозировка увеличена до 1500 мг.
Также не стоит забывать и о здоровье суставов и хрящей, говорит эндокринолог. Для их поддержания нужны гидролизованный коллаген и гиалоурановая кислота. Вместе с тем не стоит пренебрегать правильным питанием и физическими нагрузками, советует Фетисова, указывая на необходимость двигаться, заниматься физкультурой, нагружать мышцы и весь опорно-двигательный аппарат, чтобы весь строительный материал шел на пользу организму.
![]() |
ЧЕЧНЯ. Юный талант из Чечни завоевал золото чемпионата Европы по борьбе
АЗЕРБАЙДЖАН. Объем перевозок грузов по Срединному коридору вырос на 62%
С. ОСЕТИЯ. В Северной Осетии оценят степень износа аварийных домов для первоочередного расселения
ЧЕЧНЯ. Юридическая поддержка от партии: «Единая Россия» провела приём граждан в Грозном
ЧЕЧНЯ. С начала года в Чечне собрали более 5 миллионов рублей штрафов за превышение скорости
ВОЛГОГРАД. В Волгоградской области за неделю 126 человек пострадали от укуса клещей
ВОЛГОГРАД. Торговый центр «Волжский Пассаж» продают за 354 млн рублей
ВОЛГОГРАД. Путин наградил орденом главу Волгоградской области Бочарова