Диетолог Богданова рассказала о признаках обезвоживания

Диетолог рассказала, что сейчас люди слишком мало пьют воду и страдают от обезбоживания.

По словам Богдановой, усталость по утрам, раздражительность, плохая память и тусклая кожа являются признаками обезвоживания.

Специалист даже рассказала о проблемах со зрением из-за этого, так как стекловидное тело в глазу на 90% содержит воду.

Небольшие жировые отложения или чувство голода без причины могут указывать на обезвоживание.

По словам эксперта, человек должен потреблять 30 грамм воды на 1 килограмм собственного веса.

При этом Богданова рекомендует изначально посчитать количество потребляемой воды и увеличивать количество постепенно.

Например, если человек выпивает 1 литр воды, то следует пить на 200 грамм больше. Резкое увеличения количества также может сказаться на самочувствии.

Специалист отметила, что речь идёт именно о чистой воде отдельно от напитков (чая, кофе, сока и других).

checheninfo.ru