Диетолог Бол назвал заполнение дневника и ежедневную похвалу за достижения залогом быстрого похудения

Так, специалист советует сосредоточиться на процессе похудения, а не цели. Например, не считать ежедневно калории, а поставить цель: пить больше жидкости, отказаться от позднего ужина, включить в свой график занятия спортом.

Кроме того, диетолог говорит, что нельзя ставить себя в жесткие рамки и запрещать все вкусное. В противном случае худеющий рискует быстро сорваться. Вместо этого стоит постепенно привыкать к правильному питанию.

Также стоит обращать больше внимания не на красоту тела, а на здоровье. Например, на то, что с уходом килограммов улучшается самочувствие.

В завершение Бол рекомендует регулярно записывать в дневник все важное, что связано с похудением. Кроме того, нужно регулярно хвалить себя за достигнутые результаты, уверяет специалист.

checheninfo.ru