ДАЙДЖЕСТ: |
Защититься от вирусов зимой можно различными способами. Один из них – употреблять в пищу больше овощей и фруктов. Издание ferra. ru написало, какие из них помогут укрепить иммунитет в холодное время года.
В свой рацион зимой стоит включить цитрусовые – апельсин, лимон, лайм. В этих фруктах содержится много витамина С. В состав апельсина также входят каротиноиды, флавоноиды, клетчатка, витамин А. Полезен и свежевыжатый апельсиновый сок.
Зимой нужно чаще кушать чеснок. Он обладает антибактериальными и противовирусными свойствами из-за наличия аллицина.
Полезны брюссельская капуста и брокколи. Они тоже содержат витамин С. Бороться с вирусами поможет черника. В ней в большом количестве содержатся флавоноиды (гесперидин), который обладает противовоспалительным эффектом.
Не стоит забывать о капусте и шпинате. Морковь тоже помогает укрепить иммунитет. В овоще много бета-каротина, который превращается в витамин А в организме.
Зимой полезно есть яблоки. Фрукты богаты флавоноидами и аскорбиновой кислотой. Не забывайте про имбирь. Он тоже обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.
Укрепить организм поможет зелёный чай. Он содержит флавоноиды и теанин.
КРАСНОДАР. Прокуратура хочет ужесточить наказание блогеру-сыроеду Лютому
КРАСНОДАР. В сети появилось видео с застрявшими на аттракционе в Сочи людьми
КРАСНОДАР. Российский авиаперевозчик заявил продаже контрафактных билетов
АЗЕРБАЙДЖАН. Железная дорога Баку-Тбилиси-Карс: названа дата открытия
АЗЕРБАЙДЖАН. Делимитация границы Армении и Азербайджана: установлено 40 пограничных столбов
КЧР. В Черкесске задержали парня, который за ночь разбил стекла в 13 машинах
ЧЕЧНЯ. Дом Африки поможет Грозному развивать международное сотрудничество
АБХАЗИЯ. Детокс организма. Диета для аллергиков. Марина Розенштейн | На здоровье!
ДАГЕСТАН. 65 животноводческих хозяйств станут участниками Всероссийской выставки овец и коз
АБХАЗИЯ. Названы три самых дешевых направления для отдыха летом за границей
КЧР. В Карачаево-Черкесии вышла в свет книга "Наука воспитывать чемпионов»
РОСТОВ. При возгорании двух фур на М-4 под Ростовом пострадал один человек
КБР. Статистика: в регионе пособиями обеспечены более 77 тысяч детей
ВОЛГОГРАД. В лесах региона весной 2024 года высажено более 6,2 млн деревьев
СЕВАСТОПОЛЬ. В Севастополе выделили деньги пострадавшим от атаки ВСУ
СТАВРОПОЛЬЕ. На Ставрополье появился новый географический объект