ДАЙДЖЕСТ: |
Защититься от вирусов зимой можно различными способами. Один из них – употреблять в пищу больше овощей и фруктов. Издание ferra. ru написало, какие из них помогут укрепить иммунитет в холодное время года.
В свой рацион зимой стоит включить цитрусовые – апельсин, лимон, лайм. В этих фруктах содержится много витамина С. В состав апельсина также входят каротиноиды, флавоноиды, клетчатка, витамин А. Полезен и свежевыжатый апельсиновый сок.
Зимой нужно чаще кушать чеснок. Он обладает антибактериальными и противовирусными свойствами из-за наличия аллицина.
Полезны брюссельская капуста и брокколи. Они тоже содержат витамин С. Бороться с вирусами поможет черника. В ней в большом количестве содержатся флавоноиды (гесперидин), который обладает противовоспалительным эффектом.
Не стоит забывать о капусте и шпинате. Морковь тоже помогает укрепить иммунитет. В овоще много бета-каротина, который превращается в витамин А в организме.
Зимой полезно есть яблоки. Фрукты богаты флавоноидами и аскорбиновой кислотой. Не забывайте про имбирь. Он тоже обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.
Укрепить организм поможет зелёный чай. Он содержит флавоноиды и теанин.
![]() |
Турнир по стрельбе из лука в рамках III Игр стран СНГ завершился в Ханкенди
Десятый день III игр стран СНГ: пройдут соревнования в десяти видах спорта
III Игры стран СНГ организованы на очень высоком уровне – Алексей Свирин
ЧЕЧНЯ. В Грозном почтили память Ахмата-Хаджи Кадырова в День города
ЧЕЧНЯ. Грозный отметил 207-й день рождения с торжеством и гордостью
ГРУЗИЯ. Очередная попытка устроить "Майдан" в Грузии потерпела крах – Кобахидзе
ГРУЗИЯ. Когда в Грузии золотая осень: куда поехать в сентябре, октябре и ноябре?
В Совфеде предложили повысить минимальный оклад учителей до двух МРОТ
ГРУЗИЯ. Иванишвили подвел итоги муниципальных выборов в Грузии