Если вы соблюдаете систему питания, в рамках которой запрещено есть после 6 вечера, то на выручку придет особое меню, включающее в себя продукты не только не вредящие фигуре, но и способствующие вашему похудению и улучшению общего состояние организма.
Итак, что можно есть после 6 вечера, чтобы не поправиться.
1. Первый продукт, лидирующий по содержанию белка среди мясной пищи - куриное филе и натуральные куриные сосиски без жира. Готовить птицу, разумеется, желательно без использования жира. Запекание и варка - лучшие друзья вашей фигуры.
2. Овощи, особенно богатые клетчаткой, еще никому не приносили вреда. Их также желательно употреблять отварными (в подсоленной воде или на пару).
3. Не только овощи, но и икра из них, с низким содержанием жиров и, желательно, домашнего приготовления, позволяется к употреблению в практически неограниченных количествах. Само собой, хлеб вприкуску противопоказан.
4. Домашние суши в небольших количествах с овощами и свежей рыбой смогут стать сытным перекусом в том случае, когда голод терпеть невмоготу.
5. Стакан кефира, молока или йогурта, разумеется, в обезжиренной версии, является классическим перекусом всех, кто стремится сбросить лишний вес.
6. Все морские обитатели очень полезны. Даже небольшой ломтик жирной рыбы, запеченной без использования масла в духовке, пойдет вашей фигуре на пользу за счет высокого содержания кислот омега-3. Что уже говорить о креветках и мидиях?!
7. Список рекомендуемых ингредиентов не может быть завершенным без зелени: шпинат, руккола, листья капусты, заправленные несколькими каплями оливкового масла и лимонного сока, сделают вас только стройнее, при этом за счет высокого содержания клетчатки надолго дадут ощущение сытости.
8. В компанию к салату можно положить горсть орехов, которая насытит организм необходимыми жирами. Альтернативой цельным орехам может стать арахисовое масло в компании легкого злакового хлебца.
9. Разнообразные цитрусовые и сок из них также можно употреблять после шести вечера.
10. Пара бананов или молочный коктейль из обезжиренного йогурта и банана моментально утоляет голод.
11. Кислые яблоки, морковь и стебли сельдерея могут употребляться по отдельности или совместно в салате.
12. Отварные яичные желтки содержат много холестерина, а вот белки вполне пригодны к употреблению в рамках диеты.
13. Авокадо с солью, перцем и каплей оливкового масла превращается в нежный соус гуакамоле, который приятен как отдельное блюдо, так и в компании с овощами и хлебцами.
Так или иначе, даже эти ингредиенты стоит употреблять максимум за 3 часа до сна, ведь ваш желудок тоже нуждается во времени на отдых, а потому не стоит его загружать работой на всю ночь.
