Эксперт рассказала, как избежать выгорания перед Новым годом

Несмотря на то, что Новый год — это время ожиданий, надежд и праздничной атмосферы, для многих подготовка к этому празднику сопряжена с паникой, стрессом и эмоциональным истощением. О том, как избежать этих негативных факторов, в беседе с интернет-изданием «Подмосковье Сегодня» рассказала психолог Иляна Копылова.

По словам специалиста, новогодние приготовления вызывают панику и стресс в том случае, если они неорганизованы. Первым делом нужно составить реалистичный план. Он поможет достичь желаемого и не выгореть на середине пути. Если понимаете, что не успеваете — перенесите часть задач на следующий год, посоветовала Копылова.

Важно не требовать от себя невозможного. Перфекционизм вообще приводит к депрессии, повышенной тревожности и мешает достичь поставленных целей, объяснила специалист.

Важно расставлять приоритеты. Сфокусироваться стоит на самом важном, а второстепенные дела можно оставить на потом.

Всегда нужно помнить фразу «на сегодня достаточно» и не забывать отдыхать. Жертвовать отдыхом, — значит жертвовать собственным психологическим здоровьем, подчеркнула Копылова.

checheninfo.ru