| ДАЙДЖЕСТ: |
В среднем за зиму человек, по словам врача, набирает 5-10% от общего веса. И одной из причин является изменение терморегуляции организма. Еда необходима для выработки тепла, а значит человек начинает есть больше горячей и калорийной пищи.
Также влияет на набор веса и то, что у многих снижается ежедневная физическая нагрузка.
Свою роль играет и пасмурная погода. Организм вырабатывает меньше серотонина, который отвечает не только за настроение, но и за аппетит.
«Хороший обмен веществ во многом зависит и от генетики, и от ритма и условий жизни человека: качество еды, режим дня, количество стрессов. Но ускорить обменные процессы в холода может каждый, просто уделив внимание распорядку дня и своему питанию», - рассказала терапевт.
Важно употреблять калорийную еду, но правильные продукты. Сладкое и фаст-фуд нужно исключить из рациона питания. Выходя на улицу, стоит одеваться теплее, чтобы реже поддаваться желанию поесть или выпить горячие напитки. Дефицит калорий после физической нагрузки нужно лишь восполнять и не съедать больше, чем нужно.
Спать необходимо не менее 7-8 часов. Питаться 3-5 раз в день небольшими порциями.
Дополнительный час ночного сна снижает давление и улучшает метаболизм.
Автор: Ксения Столбова
 |
РОСТОВ. Ретро-бум в Ростовской области: редкие находки на донских онлайн-барахолках
РОСТОВ. Непогода в Ростове повредила дома, начаты восстановительные работы
ГРУЗИЯ. Полузащитник сборной Грузии по футболу может стать игроком португальского гранда
С. ОСЕТИЯ. Власти Северной Осетии отчитались о масштабной модернизации систем водоснабжения
ЧЕЧНЯ. Башня Тамерлана Горчханова: почему и как она появилась в Чечне
ГРУЗИЯ. Поезда на западе Грузии возобновят движение с 9 января
АЗЕРБАЙДЖАН. Бакинский порт поставил рекорд по перевалке контейнеров
АРМЕНИЯ. В Грузии вновь открыли движение к границе с Арменией
