Ежедневное взвешивание помогает держать вес в норме

Эксперты отметили, что этот метод не менее эффективен касательно уполномченных мужской половины.

Ежедневное взвешивание помогает поддерживать вес в норме — этот вывод сделали диетологи одного из крупнейших учебных заведений США, Корнелльского университета. Объяснить эту связь ученые пока не могут. Результат является существенным, потому что многие исследования показывают, что около 40% веса теряется при соблюдении диеты, однако часто возвращается назад на протяжении года, а на протяжении 5 лет вес восстанавливается. Всем добровольцам донесли о научно-обоснованных методиках похудения, в том числе о конкретных подходах, основанных на выборе личного метода похудания.

В эксперименте принимали участие 160 женщин и мужчин, у которых проблемы с лишним весом. Было еще одно условие — добровольцы должны были ежедневно в одно и то же время с утра взвешиваться и фиксировать свои показатели в специальном блокноте. Им предлагалось пропускать десерт несколько раз в неделю, избегать перекусов меж приемами пищи.

Всем добровольцам вручили обыкновенные весы. В обязательном порядке они должны были проверять свой вес каждый день. Каждый день, видя на весах свой вес, они ставят себе задачу, сколько им нужно скинуть.

Кроме этого, перед всеми участниками эксперимента поставили задачу снизить свой вес на один процент, что эквивалентно ежедневному снижению калорийности пищи на 150 килокалорий.

checheninfo.ru