ДАЙДЖЕСТ: |
Осенняя хандра может заметно подпортить жизнь, поскольку наблюдаются упадок сил, нарушение психоэмоционального фона, снижение работоспособности. По словам психиатра Руслана Исаева, осенняя хандра в первую очередь связана с сокращением светового дня.
По этой причине нарушается выработка меланоцитами кожи нейромедиатора настроения – серотонина, объяснил врач в разговоре с «АиФ».
Чтобы снизить вероятность осенней хандры или его проявления Исаев советует изменить рацион питания, отдавая предпочтение продуктам с высоким содержанием витамина D, который напрямую влияет на выработку серотонина.
Исаев напомнил, витамин D в большом количестве содержится в лососи, цветной капусте, брокколи, грецком орехе. Помимо этого они богаты омега-3 жирными кислотами и витаминами группы B.
Помимо этого Исаев советует вести активный образ жизни, чтобы улучшить настроение найит силы для борьбы с депрессией.
«Важно быть на связи с близкими людьми, не оставаться одному, не бояться поделиться своими эмоциями и чувствами, не отказываться от помощи», - добавил Исаев.
Ранее Исаев рассказал о верной дороге к алкоголизму и развенчал популярные мифы о пользе спиртного. Например, о способности коньяка поднимать давление и целительных свойствах водки с перцем при ОРВИ.
Также врач назвал первые признаки алкоголизма. По словам Исаева, это увеличение дозы спиртного. В то же время человек не способен контролировать количество выпитого. Несмотря на то, что градус уже зашкаливает, ему хочется больше и больше.
СТАВРОПОЛЬЕ. Ставропольский край стал самым дорогим регионом для отдыха в ноябре
СЕВАСТОПОЛЬ. Севастопольская спортсменка завоевала «серебро» на Чемпионате России по боксу
СЕВАСТОПОЛЬ. Специалисты МЧС России призывают севастопольцев соблюдать правила пожарной безопасности
СЕВАСТОПОЛЬ. Пострадавший при обрушении моста в Крыму находится в тяжелом состоянии
ИНГУШЕТИЯ. Глава Ингушетии встретился с новым руководителем Управления Росприроднадзора по СКФО
ИНГУШЕТИЯ. В Магасе передали ордена Мужества семьям погибших военнослужащих
ИНГУШЕТИЯ. В медучреждения Ингушетии за 5 лет поступило около 350 единиц оборудования
ИНГУШЕТИЯ. За три года в Ингушетии отремонтируют 17 школ и детских садов