Эндокринолог рассказала, чем питаться осенью, чтобы не набрать лишние килограммы

Для того, чтобы обеспечить организм важными витаминами и минералами, важно правильно питаться. Это не только гарантирует  бесперебойную работу всех систем, но и укрепит иммунитет, что поможет противостоять болезням, считают врачи.

Кроме того, важно, чтобы питание не приводило к набору лишнего веса, который считают триггером многих патологий, в том числе диабета, гипертонии, проблем с сердцем и сосудами.

Накануне в разговоре с  «Известиями» эндокринолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Анастасия Фатеева назвала продукты, которые должны присутствовать в рационе осенью. В частности, речь о грибах и яйцах.

По словам Фатеевой, грибы отличаются низкой калорийностью и высоким содержанием витаминов, минералов и белка.

Что касается яиц, в желтке содержится жир, необходимый для выработки половых гормонов, а также важный для здоровья витамин D3. В то же время яичный белок восполняет дефицит витамина железа, натрия, серы, фосфора и калия, уточнила врач.

Помимо этого в меню должны присутствовать сардины, так как эта такая рыба богата жирными кислотами Омега-3.

Для обеспечения организма фолиевой кислотой, калием, кальцием, магнием, натрием, ж6лезом и витаминами группы B Фатеева посоветовала включить в рацион чечевицу,  нут и бобовые.

checheninfo.ru