Врач Миргородская озвучила список продуктов, богатых полезными для глаз витаминами

Для сохранения здоровья глаз важно, чтобы в рационе присутствовали продукты, богатые необходимыми витаминами и микроэлементами.

О важности правильного питания в разговоре с «Газетой.ру» рассказала офтальмолог Светлана Миргородская.

Так, сохранить зрение помогает витамин А. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать яйца,  рыба из холодных северных морей, сливочное масло, печень, молоко. Что касается растительной пищи, витамином А богаты все овощи и фрукты оранжевых оттенков.

Также организму и глазам в частности важно получать в необходимом количестве витамины группы В, Р (рутин) и С (аскорбиновая кислота).

Поэтому на столе должны присутствовать цитрусовые, малина, черешня, ежевика, виноград, черная смородина, шиповник, болгарский перец, капуста и картофель.

Не стоит забывать о витамине Д, который можно найти в в морской рыбе и шампиньонах.

При этом офтальмолог отметила, что в ряде случаев восполнить дефицит витаминов продуктами невозможно. Поэтому необходимо начать прием БАДов, но перед этим проконсультироваться с врачом.

Напомним, ранее врачи рассказали, что больше всех лишиться зрения рискуют курильщики. Кроме того, врачи рассказали, от чего ухудшается зрение, а также развеяли мифы о зрении.

checheninfo.ru