Врач Баранова назвала продукты, которые обязательно должны быть на столе

Терапевт Ирина Баранова рассказала о том, какие продукты приносят больше всего витаминов организму. Так, чтобы набрать свою норму витаминов и микроэлементов, нужно съесть продуктов на 3500 калорий. А это чревато ожирением. Поэтому есть ряд продуктов, которые наиболее богаты витаминами.

Так, например, на первом месте — лосось. В нем содержится масса омега-3 и других полезных жиров. Все это благотворно влияет на состояние кожи, волос, да и в целом всего организма.

На втором месте расположилась брокколи. Это прекрасный поставщик витаминов РР, U и бета-каротина. «Бронзу» взяли томаты, в которых много клетчатки. Пектина, каротина и других витаминов. Также томаты имеют антираковые свойства благодаря ликопину.

Дальше идут авокадо и говяжья печень. Все этих продуктах содержатся полезные жиры, железо и селен.

Автор: Вероника Соколова

checheninfo.ru