Гериатр Черняева назвала суточную норму калорий для пожилых людей

Так, в беседе с Мослентой Черняева рассказала, что мужчине в возрасте от 61 до 75 лет для поддержания бодрости духа и тела необходимо употреблять не более 2300 калорий. Женщине – достаточно 1975 калорий.

Норма потребления для мужчин старше 76 лет не более 1950 килокалорий, а для женщин – 1700 килокалорий в день.

Помимо калорий также нужно следить за балансом минералов и витаминов.
Черняева уточнила, что норма может колебаться до 10% в обе стороны, но не более.

Гериатр подчеркнула, что доля белков должна составлять 15%, жиров – 30%, а углеводов – 55%.

И еще очень важно соблюдать режим питания. То есть пожилым людям необходимо принимать пищу 4-5 раз в день в одно и то же время.

checheninfo.ru