Невролог объяснила, как быть в тонусе даже зимой

Для восстановления нервной системы важно сочетать умственную и физическую активность. Например, после интеллектуальной работы подойдет зимний спорт на свежем воздухе: катание на лыжах, коньках, сноуборде или даже прогулки на улице в течение 30 минут. Физическая активность переключает внимание мозга, что помогает ему восстановиться.

Тепловые процедуры, такие как ножные ванны, тоже способствуют расслаблению нервной системы. Теплая вода с добавлением магниевой соли и горчицы активирует рефлекторные зоны стоп, связанные с гипоталамусом. Такая процедура улучшает настроение и обеспечивает глубокий сон, особенно если проводить ее вечером.

Ароматерапия поможет поддерживать эмоциональный баланс: эфирные масла цитрусовых, например апельсина и лимона, стимулируют симпатическую нервную систему, активируя мышление и концентрацию. Для расслабления подойдут масла лаванды, герани и ладана, которые действуют на парасимпатическую нервную систему, способствуя замедлению и восстановлению, подытожила Беленко aif.ru.

Ранее врач назвал овощи, которые полезно есть в декабре. Также фармацевт рекомендовала ограничить потребление сахара детям младше четырех лет.

checheninfo.ru