Пять шагов к здоровому сердцу: простые правила для борьбы с давлением

Специалист терапевтической службы Олег Гайсенок рассказал о способах борьбы с повышенным артериальным давлением без лекарств. По его словам, на ранних стадиях нормализовать состояние можно, скорректировав образ жизни.

Врач напомнил, что гипертония — это давление от 140/90, зафиксированное трижды в разные дни. Ключевым шагом в борьбе с ней является физическая активность: ежедневные прогулки от 5 тысяч шагов, плавание или утренняя зарядка.

Крайне важен отказ от курения, так как каждая сигарета повышает давление на 10–15 мм рт. ст. Также необходимо снизить потребление соли до 5 граммов в сутки, поскольку она задерживает жидкость. Особенно много соли в фастфуде и колбасах.

Специалист посоветовал следить за весом, отметив, что каждый лишний килограмм повышает давление на 1 мм рт. ст. Не менее важен полноценный сон для предотвращения утренних скачков давления. Если эти методы не помогают, следует обратиться к врачу для назначения лечения.

checheninfo.ru