Гармония в теле: как распознать и восстановить гормональный баланс?

О причины гормонального дисбаланса RuNews24.ru поговорил с экспертом по биохакингу Марией Молоствовой.

Когда организму не хватает гармонии в работе гормонов, это может проявляться через множество симптомов:

- Усталость

- Изменение веса

- Изменения в настроении

- Проблемы с кожей

Влияние питания и образа жизни на гормональное здоровье

Процесс воспаления в организме, как правило, усугубляется несбалансированным питанием и стрессом. Потребление продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара и фастфуда приводит к постоянным скачкам инсулина, что как следствие вызывает хроническое воспаление в кишечнике и создает дисбаланс в работе гормонов.

Что делать для восстановления гормонального баланса

К счастью, есть ряд простых, но эффективных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое гормональное здоровье:

1. Органическая диета: Придерживайтесь диеты без рафинированной и переработанной пищи, отдавая предпочтение свежим фруктам, овощам и цельным зернам.

2. Важно высыпаться: Качественный сон — основа здорового клеточного метаболизма и важный фактор для снижения воспаления.

3. Регулярная физическая активность: Создайте график приема пищи и тренировок и старайтесь следовать ему регулярно.

4. Заземление: Проведение времени на свежем воздухе помогает уменьшить количество свободных радикалов и воспаления.

5. Защита от синего света: Используйте очки блю-блокеров после захода солнца. Это способствует выработке мелатонина, который снижает воспаление и улучшает регенерацию.

6. Медитация: Помогает успокоить нервную систему, снижая уровень стресса и укрепляя иммунитет.

7. Питьевой режим: Убедитесь, что вы пьете достаточное количество качественной воды, чтобы поддерживать здоровье клеток и справляться со стрессом.

Следуя этим простым рекомендациям каждый день, вы сможете заметно улучшить свое гормональное здоровье и общее благополучие.

Не забывайте о важности заботы о себе и своем организме.

checheninfo.ru