Психолог объяснила, как распознать ранние признаки эмоционального выгорания

Другими признаками выгорания являются пессимистические мысли, которых ранее у человека не было, повышенная агрессия по отношению к коллегам и руководству, а также апатия и потеря интереса к привычной работе. По словам Метелиной, агрессия может проявляться как активно — в виде крика или раздражения, так и пассивно — через сарказм и черный юмор. Эксперт предупреждает, что длительное сохранение этих симптомов ведёт к проблемам с физическим здоровьем: бессоннице, головным болям и хроническим заболеваниям.

Для предотвращения выгорания специалист рекомендует четыре ключевых подхода: уделять время семье, друзьям и хобби; уменьшать стрессовые факторы, устанавливая рабочие границы; выделять время на релаксацию и отключение от работы; регулярно восполнять энергию через спорт и приятные занятия.

Алиса Метелина напомнила в беседе с изданием Pravda.Ru, что эмоциональное выгорание официально признано заболеванием в Международной классификации болезней.

Ранее терапевт рассказала, как велосипед спасает от стресса, и напомнила о противопоказаниях велопрогулок.

Также эксперт по биохакингу назвала 5 повседневных привычек, угнетающих когнитивное здоровье.

checheninfo.ru