ДАЙДЖЕСТ: |
Усталость возникает как реакция на краткосрочную нагрузку: недосып, стресс, физическое перенапряжение. Она сопровождается сонливостью, тяжестью в теле, раздражительностью и снижением концентрации. Главное — она проходит после отдыха: сна, выходных или отпуска.
Выгорание формируется постепенно, под воздействием хронического стресса. Оно проявляется стойким истощением, бессонницей, частыми болезнями, апатией, равнодушием и утратой интереса к работе. Возникает ощущение бессмысленности и бесперспективности, продуктивность снижается, а отдых почти не помогает.
Среди признаков выгорания: отстранённость, цинизм, трудности с решением даже простых задач, эмоциональное опустошение. Психолог подчёркивает, что игнорирование симптомов может привести к депрессии, тревожности и психосоматике.
Для восстановления необходимы чёткие границы между работой и личным временем, регулярные паузы, возвращение к прежним увлечениям и при необходимости — профессиональная помощь. Выгорание требует системного подхода и пересмотра образа жизни, а не просто отдыха, подытожила в интервью aif.ru Анна Сухова.
Ранее сомнолог Новиков рассказал, что во сне укрепляется иммунитет. Также эксперты объяснили, чем опасен дефицит витамина D.
![]() |
Аэротакси могут начать работу в российских городах в ближайшее десятилетие
АЗЕРБАЙДЖАН. Первое международное соревнование стартовало в Ханкенди
АЗЕРБАЙДЖАН. Азербайджан и Узбекистан проведут молодежный чемпионат мира по футболу
АЗЕРБАЙДЖАН. Рахман Мустафаев принял азербайджанских курсантов из военной академии в Омске
АЗЕРБАЙДЖАН. Экспорт картофеля из Азербайджана в РФ вырос почти на 40%
КЧР. Мошенники запугали пенсионера из Черкесска, выманив у него свыше миллиона рублей