Мультипортал. Всё о Чеченской Республике.
| ДАЙДЖЕСТ: |
В комментарии RuNews24.ru основательница студии «Lara Shell» Лариса Шейкина пояснила, что стандартные тренировки не подходят людям с плотным рабочим графиком.
«Их нервная система не справляется с ежедневным напряжением от большого количества задач в день. Им не хватает энергии даже на элементарные вещи, а на спорт не остается времени и сил. И дополнительно такие люди вспоминают не очень удачный опыт тренировок и отсутствие результата», — отметила она.
Эксперт рассказала, что согласно исследованиям, около 80% людей, которые используют только диету и ограничения в питании, срываются в течение первых трех месяцев. Это статистика, которая заставляет задуматься о причинах срывов и о том, как их избежать. Важно осознать, что восстановление тела возможно плавно и бережно.
«Методов очень много, и они помогают улучшить ситуацию, даже если вы ненавидите фитнес и спортзал. Найдите тот вариант, который подходит именно вам в данный промежуток времени и комплексно подойдите к вопросу. Попробуйте разные виды тренировок в разных местах: на улице, в уютной студии или просто дома. Или откажитесь на неделю от лифта или автобуса и просто начните больше ходить», — объяснила Лариса Шейкина.
По её словам, в последние годы всё больше внимания уделяют форматам восстановления, которые не требуют предельных усилий. Один из таких подходов — работа с телом на аппаратах БМС Назарова.
Особенность таких тренировок в том, что нагрузка распределяется очень точно. Можно работать с отдельными зонами — бёдрами, животом, спиной, — не перегружая суставы и сердце. За счёт этого занятия подходят людям, которым сложно выдерживать классические силовые тренировки или высокоинтенсивный фитнес.
«Помимо работы с мышцами, такие практики влияют и на общее состояние: улучшается дыхательная функция, тело быстрее восстанавливается после стресса, снижается фоновое напряжение. В итоге тренировка ощущается не как испытание, а как поддержка».
Она отметила, эффект подтверждается и исследованиями. Так, при выполнении статических виброупражнений в течение двух часов отмечается заметный рост подвижности плечевых суставов. Динамические занятия за более короткое время показывают прирост силы мышц рук и плечевого пояса и улучшение силовой выносливости. Именно поэтому такие методы всё чаще рассматривают не как альтернативу спорту, а как способ вернуть телу работоспособность и ощущение устойчивости — без перегрузки и давления.
«В результате заканчивается борьба с собой, весом, фигурой. Главной задачей становится концентрация на ощущениях в теле и получение максимум удовольствия при минимальном движении. После регулярной практики будет меняться не столько объём, сколько качество тела: мышцы приходят в естественный тонус, осанка улучшается, уходит лишнее напряжение и отеки, появляются силы».
 |
КРАСНОДАР. Краевые депутаты просят Правительство России о господдержке организаций детского отдыха
АСТРАХАНЬ. Контроль за обеспечением астраханцев льготными лекарствами будет усилен
КРАСНОДАР. Глава Армавира Харченко выразил соболезнования семье погибшего при ударе БПЛА
АСТРАХАНЬ. Астраханская область возглавила список регионов России с самым агрессивным солнцем
КРАСНОДАР. На сессии ЗСК рассмотрели вопрос об упразднении и создании судебных участков
Россияне стали на 22% меньше пользоваться мобильным интернетом
КЧР. В Черкесске с начала года демонтировали почти 190 незаконных рекламных конструкций
