Физкультминутки: защита от тромбов и болей в спине от реабилитолога Ачкасова

Эксперт отмечает, что культура производственной гимнастики, некогда распространенная в школах и на предприятиях, сегодня практически утрачена. В то время как в некоторых странах, например, в Китае, успешно практикуются синхронные групповые упражнения во время рабочих перерывов, в России эти практики редки. Ачкасов призывает вернуться к идее осознанных пауз, которые могут быть как инициированы работодателем, так и предприняты сотрудниками самостоятельно.

Рекомендуемая частота – перерывы каждый час, продолжительностью 5-10 минут, которые включают элементарные упражнения: вращения головой, руками, наклоны и повороты туловища, передает Общественная Служба Новостей. Даже короткие, 3-минутные упражнения, выполняемые сидя, приносят пользу, но вставать и двигаться предпочтительнее. Главная задача – активизировать мышцы и улучшить кровообращение, предотвращая застой в нижних конечностях и связанные с ним риски.

Тем не менее, физкультминутки являются дополнением, а не заменой полноценных занятий спортом. При наличии уже существующих болей или проблем с суставами необходимо обращаться к врачу. Основным препятствием для широкого внедрения таких пауз Ачкасов называет отсутствие мотивации и культуры здорового образа жизни, а также стеснительность. Он уверен, что руководители, внедряющие производственную гимнастику, получат выгоду в виде повышения производительности и общего тонуса сотрудников, возвращаясь к проверенным временем практикам.

checheninfo.ru