Научись правильно спать

2. Противопоказаны ночному релаксу высокие и слишком мягкие подушки. Так вы подвергает свой позвоночник (в частности шейный отдел) развитию остеохондроза. А люди постарше, не желающие уменьшить «этажность» своих подушек, и вовсе подвержены риску, заработать инсульт.
3. Полный отказ от подушки также окажет вред – естественный изгиб шеи при этом выпрямляется, что приводит к деформации шейных дисков.
4. Не желательная поза для сна – на животе. Нет, как раз живот страдает при этом меньше всего! В такой позе вы поворачивает голову в сторону, чтобы дышать. Но развернутая шея при этом будет сдавливать сонную артерию, ухудшает кровоток к мозгу. При этом затрудняется и дыхание через сжатие грудной клетки.
5. Спать сидя – для нашего организма испытание еще то. Как минимум, уснувший за столом или в транспорте человек, чувствует себя еще более усталым. Как максимум – боль в шее и головная боль обеспечены.
Самая правильная поза.
Наиболее оптимальной считается поза на боку. На правом – если у вас нет проблем с печенью. Или на левом – если у вас здоровое сердце. При этом немаловажную роль в здоровом отдыхе всего организма играет качественный матрац и невысокая подушка под головой. Еще одну рекомендуется расположить между ног, чтобы расслабить мышцы ног. Но вовсе необязательно покупать для этого новую или какую-то специальную подушку – сложенное валиком одеяло вполне подойдет.
Но, вероятнее всего, наиболее правильно спать в любой позe, главное в объятьях своей любимой половинки!

По материалам www.tavrika.su

checheninfo.ru

Добавить комментарий

Первый день недели

Отправить комментарий