ДАЙДЖЕСТ: |
Есть поза для сна, которая ухудшает состояние здоровья. Какая именно, изданию «Аргументы и факты» рассказала врач-терапевт.
Большинству людей для того, чтобы заснуть, нужно принять максимально удобную и привычную для себя позу. Но что делать, если эта поза нефизиологична, а длительное нахождение в ней может принести вред организму?
«С точки зрения физиологии спать на животе вредно», - рассказала врач-терапевт Галина Аксенова.
Во-первых, эта поза неестественна для человека, поскольку голова повернута вправо или влево, что вызывает проблемы с кровотоком — в частности, в сосудах, питающих головной мозг.
Как минимум это может привести к утренним отекам. Также это вызывает повышение внутриглазного давления, которое ведет к перенапряжению глаз и, как следствие, — к головной боли.
Головная боль может возникнуть не только из-за неполноценного кровотока в головном мозге, но и от того, что мозг не получал достаточное количество кислорода. Когда человек спит в позе на животе, у него перенапрягаются мышцы шеи и поясницы, что приводит к накоплению молочной кислоты и возникновению боли, которая будет продолжаться до тех пор, пока человек спит на животе.
Что делать, если человек засыпает только на животе?
Сначала можно, чтобы создать психологический комфорт, какое-то время полежать в удобной для себя позе. Затем желательно лечь полубоком (то есть на животе, но приобняв подушку), а потом расположиться либо на спине (если ранее вы так засыпали), либо на правом или левом боку (эта поза считается наиболее физиологичной).
Если вы можете засыпать только на животе, желательно положить между ног, либо возле рук, либо возле шеи небольшую необъемную подушку. Это отчасти улучшит положение во время сна.
![]() |
Самозанятый - 2025: как получать оплату без головной боли и комиссий
Говори как профессионал: как академический курс по речи изменит вашу карьеру и жизнь
ArtMarbleStudio: от эскиза до шедевра - как рождаются скульптуры, которые переживут века
КЧР. Правила — не шутка: в Карачаево-Черкесии стартовала акция «Везу ребёнка безопасно!»
Да будет свет автомобиля! Как LED-лампы превращают ночь в день (и не лишают прав)
АСТРАХАНЬ. Скорость не прощает: смертельный инцидент с самокатом потряс Астрахань
Кошка — душа вашего дома: как пушистый ангел меняет жизнь к лучшему
Что входит в премиальный сервис при покупке ювелирных украшений с бриллиантами
5 причин, почему сумка шоппер с логотипом станет вашим незаменимым повседневным аксессуаром
ИНГУШЕТИЯ. Работаем по новым правилам: важное соглашение вступило в силу