Выяснилось: употребление орехов снижает риск депрессии

В исследовании приняли участие более 13,5 тысячи человек из Великобритании в возрасте от 37 до 73 лет, у которых не было установленной депрессии на момент начала исследования. Эксперименты проводились на протяжении пяти лет, в ходе которых некоторым из добровольцев поставили этот диагноз.

Наблюдение показало, что у участников, которые потребляли орехи, риск развития депрессии снизился на 17% по сравнению с теми, кто их не ел. При этом вид и обработка орехов не имели значения. Положительный эффект наблюдался после употребления как несоленых видов (миндаль, кешью и фисташки), так и соленых, жареных и необработанных.

Было установлено, что оптимальное количество орехов в день — 30 грамм. Такая порция примерно эквивалентна 20 миндальным, 10 бразильским орехам, 15 кешью, 40 арахисовым или 30 фисташковым ядрам.

checheninfo.ru