Американские ученые рассказали, как «правильно» стареть

Согласно сообщению Daily Mail, исследования показали, что одиночество может быть фактором риска развития деменции, депрессии, сахарного диабета и инсульта.

Как итог, регулярное общение с друзьями и родственниками, а также участие в общественных мероприятиях и волонтерской деятельности снижают вероятность возникновения этих серьезных заболеваний. Физическая активность также играет важную роль в здоровье стареющего организма, включая прогулки, плавание, работу в саду и подвижные игры.

Правильное питание, в частности, соблюдение средиземноморской диеты, которая включает в себя растительную пищу, рыбу, морепродукты и сыр, способно продлить продолжительность жизни и поддерживать ясность рассудка. Это подтверждается исследованием ученых из университета Барселоны.

Сон также является важным аспектом здоровья. Недостаток сна может привести к неспособности организма восстанавливаться, а во время сна мозг избавляется от токсичных белков, связанных с болезнью Альцгеймера.

Наличие хобби, таких как изучение иностранных языков, рисование и обучение игре на музыкальных инструментах, также положительно влияет на здоровье мозга и общее благополучие при старении.

Напомним, что ранее стоматолог Давидян предупредил о вреде алкоголя для зубов и десен.

checheninfo.ru