ДАЙДЖЕСТ: |
Для поддержания всех функций организма важно не забывать о физических нагрузках, минимизировать стресс, отказаться от вредных привычек и соблюдать принципы правильного питания.
Последнее, к слову, не просто поможет поддержать здоровье, но и снизить биологический возраст, рассказала в разговоре с «Газетой.ру» клинический нутрициолог сервиса «Новабиом» Дарья Русанова.
Русанова уточнила, биологический возраст показывает, насколько быстро стареет организм человека и может отличаться от хронологического как в меньшую, так и в большую сторону. Поэтому люди одного возраста могут стареть с разной скоростью.
Один из факторов, влияющих на биологический возраст – микрофлора кишечника, рассказала нутрициолог.
Бактерии, обитающие в кишечнике, отвечают за иммунитет, общее здоровье, работу мозга, сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно обеспечить здоровую микробиоту.
Сделать это можно при помощи правильного питания, напомнила нутрициолог, рекомендовав добавить в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами и пробиотиками.
Это фрукты, овощи, зелень, бобовые и цельнозерновые продукты. Они способствуют росту полезных бактерий кишечника.
Ранее ученые выяснили, что микробиота - это практически второй мозг, нервная система, содержащая миллионы нейронов и поддерживающая связь с головным мозгом. А сахарозаменители отнесли к группе продуктов, вызывающих дисбактериоз.
![]() |
АДЫГЕЯ. В Майкопе ведут строительство центра бальнеологии и реабилитации «Тетис»
КЧР. В Карачаево-Черкесии будет организована акция, посвященная профилактике рака груди
АДЫГЕЯ. В рамках программы КРСТ села Адыгеи хорошеют и благоустраиваются
ЧЕЧНЯ. Легенда о Суле: как один человек заложил основы чеченской цивилизации.
АЗЕРБАЙДЖАН. Такие мероприятия, как Игры стран СНГ, укрепляют дружбу и сотрудничество – Ильхам Алиев
АЗЕРБАЙДЖАН. Российские дипломаты посетили Игоря Картавых в Баку