| ДАЙДЖЕСТ: |
Сон – важнейший процесс восстановления сил и поддержания здоровья. Поза, в которой человек спит, может повлиять на качество сна и самочувствие после пробуждения убеждена врач-сомнолог Виолетта Герасимова. В беседе с ИА RuNews24.ru эксперт раскрыла, какая же поза самая вредная.
Собеседница издания подчеркнула, что поза во сне влияет на многие аспекты здоровья.
«Неправильная поза может привести к болям в шее, спины, головным болям, изжоге, проблемам с дыханием и даже храпу. Правильная поза, напротив, способствует расслаблению мышц, продолжению кровообращения и нормализации дыхания», – комментирует врач.
По мнению Виолетты Герасимовой, самая вредная поза для сна является на животе. Так, в этой позе голова чаще всего повернута вбок, что создает неестественное напряжение в шейном отделе позвоночника. Это может привести к болям в шее, головным болям и онемению в руках. Кроме того, в позе на животе увеличивается нагрузка на поясничный отдел позвоночника, что может вызвать боли в спине и возникновение хронических заболеваний позвоночника.
«В положении на животе грудная клетка вдавливается, что затрудняет дыхание. Это особенно опасно для людей, страдающих астмой или другими заболеваниями органов дыхания. Кроме того, в таком положении сдавливаются кровеносные сосуды, что может привести к ухудшению кровообращения в головном мозге и других органах. Как показывает практика, сон на животе может спровоцировать заброс желудочного сока в пищевод, что вызывает изжогу. Это особенно актуально для людей, страдающих гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью», — объясняет специалист по сну.
Виолетта Герасимова рекомендовал выбирать другие позы для сна, которые более благоприятны для здоровья. Так, поза на спине самая полезная для спины и внутренних органов. В этом положении позвоночник находится в естественном положении, мышцы расслаблены, дыхание спокойное. Однако эта поза не рекомендуется людям, страдающим храпом или апноэ.
«Поза на боку это хорошая альтернатива для людей, которым неудобно спать на спине. В этой позе снижается нагрузка на позвоночник и увеличивается кровообращение. Лучше спать на левой стороне, так как это способствует лучшему оттоку желчи и согласию на работу сердца», — советует эксперт.
По словам собеседницы издания, тоюы сон получился качественным и приятным, важно проветрить комнату, создать тишину и темноту. Кроме того, эксперт посоветовала избавиться от телевизора в спальне для здорового сна.
 |
Дорожные службы Дагестана ликвидировали последствия схода лавины
Черноморское побережье Ялты испытывает на прочность сильный шторм
Нобелевский институт заявил, что его премия мира не может быть передана
Американское издание представило недопустимые действия властей Армении против Самвела Карапетяна
