Тайны биохимии: почему витамин D не работает без магния

RuNews24.ru обратился к биохакеру Марии Молоствовой, чтобы понять, почему витамин D не работает без магния и как это влияет на наше здоровье.

Витамин D — это не просто витамин, это гормон, необходимый для целого ряда функций в организме.

Он:

- Способствует крепкому иммунитету

- Поддерживает психическое здоровье

- Укрепляет здоровье костей

- Способствует гормональному балансу

- Улучшает здоровье кишечника

Роль магния в усвоении витамина D

Магний — это минерал, который участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Он играет ключевую роль в метаболизме витамина D:

Согласно статистике, почти миллиард людей испытывает нехватку витамина D, а около 75% населения страдает от дефицита магния. Это создает опасный цикл: недостаток одного вещества приводит к недостатку другого.

Обеспечить поступление достаточного количества всех витаминов может быть непросто, но есть несколько рекомендаций:

- Качество питания: Следите за тем, что вы едите. Убедитесь, что ваш рацион включает продукты, богатые витаминами и минералами.

- Организм и усвоение: Обратите внимание на способность вашего организма усваивать питательные вещества. Гидратация и здоровье кишечника играют важную роль.

- Время приема: Принимайте витамины в оптимальные часы, чтобы улучшить их усвоение.

- Качество добавок: Выбирайте качественные добавки, состоящие из активных форм витаминов и минералов.

Советы по приему витамина D и магния

1. Сочетайте с жирной пищей: Витамин D лучше усваивается в компании с жирами. Применение его с жирной пищей может существенно улучшить его эффективность.

2. Принимайте с витамином K2: Витамины D и K2 имеют синергию, которая помогает обеспечить его лучшее усвоение.

3. Следите за уровнем магния: Регулярные проверки могут помочь выявить уровень магния в организме и предотвратить его дефицит.

Будьте здоровы и не забывайте о важности синергии витаминов и минералов для вашего благополучия!

checheninfo.ru