Сомнолог Новиков рассказал, что во сне укрепляется иммунитет

Он сообщил, что во время ночного отдыха идет активная работа мозга. Он перерабатывает информацию, которую получил за день, и переносит ее из кратковременной памяти в долговременную. Одновременно с этим восстанавливаются когнитивные функции.

Также во время сна мозг избавляется от токсичных соединений, в том числе бета-амилоид — вещества, ассоциированного с болезнью Альцгеймера. Активный кровоток в это время помогает «очищению» нейронов. Также во сне стабилизируется эмоциональный фон.

Продолжительный и качественный сон прямо связан с ментальной продуктивностью. При недосыпе человек хуже концентрируется.

Врач в беседе с РИАМО отметил, что при качественном ночном отдыхе укрепляется иммунная система. Во сне идет более активная выработка цитокинов — белков, которые помогают организму в борьбе с воспалениями и инфекциями. Согласно исследованиям люди, которые спят менее 7 часов в сутки, чаще болеют, так как их иммунитет ослаблен.

Стрессы и тревога являются одной из самых частых причин бессонницы. Кроме того, к нарушениям сна приводят хронические заболевания, такие как астма, диабет и сердечно-сосудистые патологии.

Также дневная усталость может быть вызвана несбалансированным питанием, приемом некоторых видов лекарств и психоэмоциональными расстройствами.

Ранее в Минздраве рассказали, чем чаще всего болеют школьники.

checheninfo.ru