Всего 16% к качеству сна за сутки: диета, которая работает уже на следующий день

Ученые из Колумбийского и Чикагского университетов представили исследование, доказывающее, что определенный тип питания может значительно улучшить качество сна всего за 24 часа. Работа была опубликована в авторитетном научном журнале Sleep Health.

В ходе исследования группа здоровых молодых людей ежедневно сообщала о своем рационе с помощью специального приложения, а качество их сна отслеживалось с помощью мониторов на запястье. Анализ данных показал прямую связь между диетой и последующим ночным отдыхом.

Выяснилось, что участники, которые в течение дня ели больше фруктов, овощей и полезных углеводов (цельнозерновые продукты), наслаждались более глубоким и менее прерывистым сном.

В своих выводах исследователи обнаружили, что люди, съедающие пять «чашек» (около 250 мл каждая) фруктов и овощей в день, могут улучшить качество сна на 16% по сравнению с теми, кто их не ест. Авторы подчеркивают, что регулярное соблюдение такой диеты является наилучшей стратегией для долгосрочного здорового сна.

checheninfo.ru