Психологи назвали обиду причиной болезней и утраты жизненных сил

Психологи подчёркивают, что регулярное возвращение к травмирующим событиям активизирует миндалевидное тело мозга, отвечающее за тревогу и страх, в то время как префронтальная кора, обеспечивающая рациональное мышление, работает хуже. В результате человек попадает в замкнутый круг повторяющихся переживаний и неспособности двигаться вперёд.

Существуют два типа обиды: здоровая, возникающая в ответ на реальную несправедливость, и токсичная — хроническая. Последняя может сохраняться годами, провоцируя депрессивные состояния, повышенное давление, проблемы с сердцем, ослабление иммунитета. Она формирует недоверие к окружающим и отнимает радость жизни. Именно от такого состояния, по мнению специалистов, необходимо целенаправленно освобождаться.

Психологи указывают на три распространённых мифа о прощении. Первый — что прощение означает забвение и оправдание обидчика. Второй — что простить означает капитулировать. И третий — что прощение должно наступить моментально. На деле прощение — это процесс, требующий времени, зрелости и внутренней работы.

Для начала лечения психологи советуют начать с ведения так называемого «дневника прощения». Регулярные записи помогают структурировать мысли, отследить динамику состояния, сформировать дистанцию между собой и болезненным событием. Кроме того, специалисты рекомендуют попробовать взглянуть на ситуацию глазами обидчика — попытаться понять возможные причины его поступка, не оправдывая его, но размыкая чёрно-белое восприятие.

Итогом внутренней работы должно стать состояние, при котором боль превращается в опыт, перестаёт влиять на повседневность и остаётся лишь частью личной истории. Такое прощение не стирает события, но возвращает человеку контроль над собственной жизнью и эмоциональной устойчивостью, сообщает Общественная Служба Новостей.

Ранее исследование показало, что рак желудка угрожает 15 миллионам молодых людей, родившихся в период с 2008 по 2017 год. Также эксперт назвала 7 ключевых правил укрепления иммунитета.

checheninfo.ru